Второй мозг 🧠
Всем привет, хочу с вами поделиться тем, что удивило моих ребят в марафоне стройности.
На этой неделе я рассказывала как устроена наша пищеварительная система и что влияет на здоровье кишечника. Да! и самое главное, чтобы он работал регулярно и освобождался ежедневно, а то по моей статистике больше половины людей которые ко мне обращаются имеют проблемы с этим. Оказывается, чем больше у нас хороших бактерий:
- тем лучше перистальтика кишечника
- внимание и концентрация
- сильнее стрессоустойчивость
- Лучше состояние кожи
- Усиливается иммунитет!
Так вот, есть простые правила чтобы поддерживать самый длинный орган в порядке.
1. Не есть на ночь! Так как ночью происходит процесс самоочистки организма и рекомендуется ужинать за 3 часа до сна.
2. Вовремя ложиться спать
3. Пить достаточно воды ежедневно. 30 мл. на 1 кг. веса.
4. Ежедневно и в каждый прием пищи включать клетчатку (овощи, зелень, фрукты, ягоды)
5. Уменьшить или убрать из своего питания простые углеводы и жирную еду.
Будьте здоровы 🌺